Apa Pengaruh Kurang Tidur Terhadap Kesehatan Otak?

Apa bahaya kurang tidur?

Kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah efek samping yang berbahaya. Semua sistem tubuh bisa gagal, yang akan memengaruhi fungsinya, mulai dari proses berpikir dan memori, hingga refleksi dalam penampilan, berat badan, dan kesehatan umum Anda.

Konten artikel

Sembilan konsekuensi berbahaya dari kurang tidur

Apa bahaya kurang tidur?

Kurang tidur sangat berbahaya jika kebiasaan kurang tidur menjadi kronis. Dan kebanyakan dari kita sudah familiar dengan tanda-tanda kurang tidur yang jelas, seperti mudah tersinggung dan kinerja yang rendah.

Namun ada efek samping yang lebih serius dengan gejala kurang tidur, yang belum banyak diketahui. Mari kita cari tahu apa lagi yang mengancam kekurangan tidur.

Tidak tidur, tidak sehat

Seseorang yang kurang tidur meningkatkan risiko terkena sejumlah penyakit kronis. Statistik menyedihkan di seluruh dunia menunjukkan bahwa 90% orang yang menderita kurang tidur rentan terhadap penyakit kronis.

Masalah defisit tidur yang paling umum:

  • Migrain, di mana sering kurang tidur terus-menerus melukai kepala;
  • Penyakit kardiovaskular;
  • Gagal jantung, serangan jantung;
  • Detak jantung tidak teratur (aritmia);
  • Tekanan darah tinggi;
  • Diabetes tipe 2;
  • Kelumpuhan.

Melarikan diri dari kecantikan

Memar dan kantung di bawah mata, membuat seseorang terlihat seperti panda atau zombie, mungkin akan membantu saat Anda perlu segera mengambil gambar untuk pesta kostum. Cukup menemukan setelan yang cocok. Dan di bagian makeup , teman yang tidak bisa tidur telah melakukan pekerjaan dengan baik.

Hanya satu malam berputar di tempat tidur membuat kulit terlihat tidak sehat dan keriput, tampilan - kasar, dan segala hal tentangsekali kemiripannya, kalau tidak dengan panda, begitu pasti dengan basset hound. Kurang tidur kronis memengaruhi penampilan Anda lebih buruk lagi.

Kurang tidur penuh dengan penuaan kulit dini. Jika Anda terjaga dalam waktu lama, elastisitas kulit Anda menurun. Ini disebabkan oleh fakta bahwa kelelahan kronis, yang menyebabkan stres berlebih, meningkatkan produksi hormon kortisol dalam tubuh. Kandungannya yang meningkat dikaitkan dengan penghancuran protein yang bertanggung jawab atas kehalusan dan elastisitas kulit.

Penurunan kewaspadaan dan kemampuan untuk berkonsentrasi

Poin sebelumnya menyebabkan poin berikutnya. Kelelahan kronis dan tidur kurang dari yang dibutuhkan seringkali memicu terjadinya kecelakaan. Hasil berbagai penelitian menunjukkan bahwa kelelahan akibat kurang tidur, misalnya pada laju reaksi pengemudi terhadap rangsangan, dapat disamakan dengan keadaan keracunan alkohol yang parah.

Kurang tidur juga tidak tercermin dalam cara terbaik dalam proses kerja, ketika seorang karyawan memiliki peningkatan risiko cedera atau cedera pada orang lain. Selain itu, ingatan sering kali membingungkan karena kurang tidur, berubah menjadi halusinasi.

Kerinduan dan kerusakan. Lingkaran setan yang depresif

Kurang tidur secara signifikan memperburuk kondisi depresi. Sejak 10 tahun yang lalu, di Amerika Serikat, di mana berbagai penelitian sangat disukai, sebuah survei massal terhadap orang-orang yang didiagnosis dengan depresi dan mereka yang secara berkala mengalami keadaan kecemasan yang meningkat telah dilakukan. Partisipan studi diminta untuk melaporkan tentang kebiasaan tidur .

Jadi, para ilmuwan telah memperhatikan hubungan langsung antara durasi tidur dan kedalaman keadaan depresi. Mereka yang tidur kurang dari enam jam semalam sering kali menunjukkan tanda-tanda depresi yang jelas.

Pada saat yang sama, dan terutama yang parah, beberapa gejala kondisi mental depresi dapat memengaruhi kemampuan pasien untuk tidur. Oleh karena itu, seseorang wajib berjuang untuk keluar dari lingkaran setan ini, untuk mendapatkan kembali kesehatan dan kemampuan untuk menikmati hidup.

Dampak pada proses pembelajaran

Tidur sangat penting dan diperlukan untuk semua proses kognitif, terutama yang berkaitan dengan pembelajaran. Kurang tidur mengurangi kewaspadaan, mengurangi kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi dalam waktu yang lama. Yaitu, berkat kemampuan ini, kami dapat memahami dan mengasimilasi informasi dengan lebih baik.

Apa bahaya kurang tidur?

Perhatian yang linglung juga membatasi kemampuan seseorang untuk bernalar secara logis dan menyelesaikan masalah secara efektif. Jelas, produktivitas dan efisiensi orang yang lelah cenderung nol.

Keterampilan dan emosi yang diperoleh pada siang hari diproses oleh otak pada malam hari dan diubah menjadi ingatan. Memori jangka panjang didasarkan pada proses ini. Namun karena kurang tidur, bahkan emosi yang sangat jelas, berbagai pengetahuan dan pengalaman yang diperoleh akan tetap mengumpulkan debu di suatu tempat yang sangat jauh di tempat sampah otak. Orang yang mengantuktidak dapat mengingat informasi dalam jumlah besar.

Menjadi atau tidak menjadi?

Kemampuan penalaran logis, analisis, dan pengambilan keputusan saat kurang tidur sangat berkurang. Dan bagaimana lagi, jika dalam situasi seperti ini sering pusing dan orang tersebut mengalami ketidaknyamanan. Oleh karena itu, kesulitan dalam proses membandingkan data, interpretasi rasional atas peristiwa, fakta, dan seperangkat informasi standar, memengaruhi kemampuan untuk membuat keputusan yang tepat.

Biasanya, orang yang kurang tidur sangat tidak memadai dalam situasi stres. Hal buruk tentang kurang tidur adalah kemampuan untuk melakukan hal-hal yang biasanya tidak dilakukan orang. Insomnia diketahui menyebabkan halusinasi. Otak yang lelah mengubah kenyataan orang yang sulit tidur dan memaksa mereka untuk membuat keputusan yang aneh.

Jangan tidur, jangan makan, tapi sembuhlah

Pola tidur yang tepat membantu tubuh berfungsi sebagaimana mestinya, menjaga nafsu makan yang sehat, dan mengontrol rasa lapar. Waktu tidur yang lebih singkat merangsang produksi hormon ghrelin. Hormon berbahaya inilah yang membuat kita lapar dan menurunkan nafsu makan penekan leptin.

Seseorang yang berjalan di ghrelin cenderung makan berlebihan. Dan segera saja deposit kecil di sisi sebagai cadangan akan berubah menjadi ukuran pelampung yang mengesankan . Sebagai bukti, dokter mengutip statistik yang menyatakan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam per ketukan memiliki risiko 30% lebih tinggi terkena obesitas dibandingkan mereka yang tidur 9-10 jam.

Libido saat liburan

Baik pria maupun wanita yang mengalami kurang tidur berkualitas melaporkan penurunan gairah seks dan minat seks. Kurang tidur menyebabkan kelelahan fisik, kekurangan energi vital dan peningkatan ketegangan dalam tubuh, yang darinya tidak ada kekuatan atau keinginan untuk bergerak sama sekali. Selain itu, pria mengalami penurunan kadar hormon testosteron pria, yang juga memengaruhi gairah dan ketertarikan.

Meningkatnya risiko kematian dini

Apa bahaya kurang tidur?

Dalam peringkat konsekuensi dari kurang tidur, item ini harus disebutkan terlebih dahulu. Tapi aku tidak ingin menakutimu. Perlu dicatat bahwa orang dengan gambaran masalah kesehatan yang penuh warna dan rutinitas sehari-hari yang terganggu karena tidur yang tidak teratur meningkatkan risiko kematian di masa jayanya. Kurang istirahat cukup berbahaya bagi tubuh. Dan ini bisa memanifestasikan dirinya dalam bentuk kerusakan organ, terutama jantung dan otak.

Ada harapan! Dalam pelukan Morpheus yang telah lama ditunggu-tunggu

Jadi, apa yang dapat Anda lakukan untuk hidup selama dan lebih sehat mungkin? Tidur yang cukup! Ya, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi jika Anda lelah menjadi depresi dan pergi ke dokter, menyembuhkan akibat kurang tidur, belajar menciptakan kondisi untukuntuk tidur nyenyak.

Tempat tidur yang bagus dan nyaman, keheningan di kamar tidur, aroma anti-stres yang menenangkan, obat penenang atau tizans dengan efek menenangkan, aktivitas relaksasi (yoga, Pilates) dan obat universal untuk blues - buku yang bagus di malam hari, sering kali membantu meningkatkan mood dan memberikan ketenangan pikiran. Konsultasikan dengan dokter Anda. Anda mungkin ditawari cara lain yang efektif.

KURANG TIDUR? INI AKIBATNYA | Clarin Hayes

Posting sebelumnya Aritmia jantung yang berkedip-kedip: gejala dan pengobatan penyakit
Posting berikutnya Bagaimana cara menghilangkan fosfat dalam urin selama kehamilan?