Pentingnya Nutrisi Bagi Ibu Menyusui

Prinsip nutrisi untuk ibu menyusui

Kehamilan benar-benar mengubah kehidupan seorang wanita. Sejak saat itu, dia harus menjaga tidak hanya dirinya sendiri, tetapi juga pria kecil yang tumbuh di dalam rahimnya. Setelah melahirkan, ibu memiliki lebih banyak tanggung jawab, karena mulai sekarang perlu memberi bayi semua yang diperlukan, dan di atas semua makanan.

Prinsip nutrisi untuk ibu menyusui

Alangkah baiknya jika alam menjaga kemampuan ibu untuk menyusui bayinya dengan ASI. Berkat ini, wanita tersebut dapat memberi anaknya makanan kapan saja.

Benar, ada juga kerugian dalam menyusui: ibu menyusui harus memilih dengan cermat makanan yang dia makan, karena bayi juga menggunakannya. Artinya, seorang wanita harus mengikuti pola makan khusus untuk ibu menyusui.

Konten artikel

Diet ibu menyusui: prinsip dasar

Dalam hal ini, kami tidak sedang membicarakan tentang pembatasan ketat dalam penggunaan makanan, melainkan tentang pendekatan yang masuk akal dalam memilih makanan. Sang ibu perlu makan dengan penuh dan seimbang untuk memberikan anak zat yang berguna dan mendapatkannya sendiri. Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti aturan tertentu.

Pada umumnya, seorang ibu muda dari anak yang sehat tidak memerlukan diet khusus. Jika bayi menderita dermatitis atopik atau, lebih sederhananya, diatesis, maka pembatasan tertentu harus diterapkan.

Jika anak merasa normal, tidak ada ruam pada badan, maka ibu dapat makan hampir semuanya, namun dalam batas yang wajar. Secara alami, seseorang harus menahan diri dari alkohol, banyak obat-obatan dan merokok. Jika tidak, ibu menyusui harus mematuhi prinsip pola makan sehat. Artinya, perlu berhenti makan makanan cepat saji, minuman berkarbonasi, batasi penggunaan yang manis, diasap, pedas dan digoreng.

Waspadalah juga terhadap cokelat dan kopi. Bagi beberapa ibu, ini bisa menjadi masalah serius, jadi Anda bisa makan cokelat atau minum kopi jika Anda benar-benar menginginkannya. Tetapi Anda perlu memantau reaksi anak. Dengan tidak adanya ruam, perubahan perilaku, makanan ini dianggap dapat diterima oleh ibu. Namun, Anda tetap harus menggunakannya sesedikit mungkin dan dalam jumlah kecil.

Wanita menyusui secara tradisional juga disarankan untuk tidak mengonsumsi bawang bombay dan bawang putih, karena dapat mengubah rasa ASI, dan bayi dapat berhenti mengonsumsinya. Namun aturan ini memiliki pengecualian, beberapa anak bereaksi secara normal terhadap rasa yang tidak biasa, meskipun Anda tidak boleh makan terlalu banyak sayuran ini.

Makan dengan cerdas

Selain pembatasankonsumsi makanan tertentu, pola makan ibu menyusui menyiratkan kepatuhan terhadap beberapa aturan asupan makanan:

  • Satu produk per hari harus dimasukkan ke dalam makanan, sambil dimulai dengan dosis kecil. Misalnya, di pagi hari Anda perlu makan satu sendok teh produk baru dan memantau reaksi bayi yang baru lahir, jika semuanya baik-baik saja, keesokan harinya Anda dapat menambah porsinya;
  • Meskipun bayi biasanya melihat makanan, ia tidak mengalami ruam, nyeri, suasana hati normal, Anda tidak boleh bersandar pada jenis makanan yang sama, karena konsumsi produk yang berlebihan dapat memicu reaksi alergi pada bayi baru lahir. Anda harus makan bervariasi dan kenyang. Perhatian khusus harus diberikan pada alergen yang paling umum: madu, ikan, kaviar, jamur, buah-buahan kering, kacang-kacangan, buah jeruk, tomat, makanan laut, wortel dan buah merah;
  • Untuk produk olahan susu, disarankan untuk mengonsumsinya tidak lebih dari setengah liter sehari. Susu dianggap merangsang laktasi, tetapi bayi baru lahir mungkin alergi terhadap protein susu. Karena itu, Anda harus berhati-hati dengan susu. Yang terbaik adalah menggunakan produk susu fermentasi, karena tidak menimbulkan alergi. Dan untuk merangsang laktasi, ibu perlu lebih sering mendekatkan bayi ke payudara;
  • Penting juga untuk mendapatkan kalori yang cukup dari makanan. Untuk ibu menyusui, disarankan 2.500 hingga 3200 kkal per hari. Tetapi jangan melebihi ukuran tersebut, karena ini dapat berdampak negatif pada gambar;
  • Setiap hari ibu menyusui harus mengonsumsi 120-130 gram protein, 60% di antaranya harus berasal dari hewani, 100 gram lemak, 20% di antaranya nabati, dan 500 gram karbohidrat;
  • Perlu makan, jika mungkin, fraksional, lima kali sehari, agar susu diproduksi terus menerus dan dalam jumlah yang cukup;
  • Jika terjadi kolik pada bayi, Anda harus menghilangkan anggur, kubis, lobak, kacang polong, terong, mentimun, zucchini, kacang-kacangan dari makanan.
Prinsip nutrisi untuk ibu menyusui

Ada banyak penyebab kolik, ini adalah pembentukan saluran cerna, dan perlekatan bayi baru lahir yang tidak tepat ke payudara, yang menyebabkan udara tertelan, dan bahkan penyakit ibunya sendiri, seperti gastritis dan disbiosis. Karena itu, nutrisi tidak selalu menjadi penyebab kolik. Untuk mengetahui alasan peningkatan produksi gas, Anda harus berkonsultasi dengan dokter, dan bukan hanya dokter anak, tetapi juga terapis Anda.

Jika itu semua tentang nutrisi, maka ketika seorang anak mengalami sakit perut, sebaiknya ibu menghentikan semua produk susu selama seminggu. Saat kesehatan bayi membaik, ASI dapat secara bertahap dimasukkan kembali ke dalam makanan.

Kepatuhan terhadap pola makan ibu menyusui untuk bayi yang baru lahir tidak sesulit yang terlihat pada pandangan pertama. Hal terpenting adalah memantau reaksi bayi terhadap makanan yang diperkenalkan dan mengecualikan dari makanan yang tidak bereaksi dengan baik oleh anak.

Diet hipoalergenik untuk ibu menyusui

Jika bayinya sehat, dia tidak memiliki alergi, maka seorang wanita dapat makan hampir semua yang diinginkannya. Jika bayi mengalami diatesis, maka mAma, seperti sakit perut pada anak, harus melepaskan banyak makanan.

Alergi pada bayi bisa untuk apa saja, oleh karena itu untuk mengidentifikasi produk yang tidak cocok, disarankan bagi ibu menyusui untuk membuat catatan harian makanan. Ini harus mencatat semua yang dimakan sepanjang hari, jumlah makanan dan bagaimana bayi bereaksi terhadap pemberian makan. Dengan demikian, dimungkinkan untuk mengidentifikasi alergen dan sepenuhnya menghilangkannya dari makanan ibu menyusui.

Sebelum alergen ditemukan, lebih baik berikan preferensi pada produk berikut: nasi, oatmeal, bubur soba, kentang, pasta, daging rebus, sup sayuran, dan produk susu fermentasi. Akan sangat membantu juga untuk mengingat alergi pada ibu, ayah, dan anggota keluarga lainnya, dan juga menghilangkannya dari diet.

Selanjutnya, Anda perlu mencoba mengatasi diatesis dengan bantuan salep dan obat yang diresepkan dokter, dan kemudian membuat catatan harian tentang makanan. Seorang ibu menyusui harus melakukan diet ketat terlebih dahulu, kemudian menambahkan satu produk ke dalam diet setiap hari dan memantau reaksi tubuh bayi.

Pola makan yang ketat untuk ibu menyusui akan membantu menemukan dua atau tiga makanan alergen yang harus dihentikan sepenuhnya saat bayi disusui.

Jika Anda tidak memisahkan alergen, alergen akan menumpuk di tubuh anak, dan diatesis akan semakin nyata. Dalam kasus ini, dokter mungkin menyarankan ibu untuk memindahkan bayinya ke makanan buatan, yang jauh lebih buruk daripada menyusui.

Prinsip nutrisi untuk ibu menyusui

Untuk wanita, ini mungkin tampak seperti solusi yang bagus: tidak ada lagi pantangan, diet untuk ibu menyusui dengan kolik, alergi, dll. Namun, jauh lebih bermanfaat bagi anak untuk makan ASI, karena ASI mengandung semua zat yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal. Selain itu, kekebalan ditularkan dari ibu ke anak-anak dengan susu, yang membantu mengatasi diatesis dengan lebih cepat dan lebih efisien.

Seperti dicatat oleh banyak wanita, diet hipoalergenik untuk ibu menyusui hanya terlihat menakutkan dari luar. Sebenarnya, itu ditransfer dengan cukup sederhana, terutama ketika Anda memahami bahwa semua ini demi bayi dan kesehatannya. Selain itu, pola makan seperti itu memiliki disiplin yang baik dan membantu untuk mematuhi aturan pola makan yang sehat di masa mendatang.

Makan dengan benar, maka tubuh Anda dan anak Anda akan bekerja dengan harmonis dan utuh! Kesehatan untuk Anda dan bayi Anda!

Pantangan Ibu Menyusui Agar ASI Eksklusif Lancar

Posting sebelumnya Konsekuensi positif dan negatif sterilisasi bagi wanita
Posting berikutnya Cara untuk menyingkirkan tikus di apartemen