Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan

Diet medis: menurunkan berat badan dengan benar

Meskipun mereka mengatakan bahwa diet medis untuk menurunkan berat badan dikembangkan oleh dokter, sulit dipercaya ketika melihat diet tersebut. Sebagian besar diet medis didasarkan pada pengenalan makanan yang kaya vitamin dan mineral.

Diet medis: menurunkan berat badan dengan benar

Diet terapeutik yang sama menyarankan tidak hanya untuk menghilangkan roti putih, daging asap, salinitas, makanan yang dipanggang, dan minuman manis dari diet, tetapi juga banyak produk lainnya - buah dan sayuran.

Diet ini dirancang untuk menurunkan berat badan pada orang yang mengalami obesitas, dan tanpa batasan yang begitu ketat, mustahil bagi mereka untuk menurunkan berat badan.

Konten artikel

Kontraindikasi untuk diet ketat

Sebelum memilih sendiri metode penurunan berat badan ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika obesitas disebabkan oleh gangguan sistemik pada tubuh, diet ini tidak cocok. Diet ini hanya ditujukan untuk orang sehat.

Diet medis tidak cocok:

  • mereka yang baru saja sakit dan belum sembuh darinya;
  • dengan adanya penyakit kronis dalam kondisi akut atau dalam remisi;
  • anemia;
  • dengan gaya hidup aktif, apa pun jenis aktivitasnya - kerja mental atau fisik.

Harus diingat bahwa ini tidak digabungkan dengan pelatihan aktif. Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan diet terapeutik medis serupa, Anda perlu memilih waktu ketika tidak ada yang mengganggu, Anda tidak perlu lari ke mana pun. Lebih baik menurunkan berat badan saat berlibur.

Selama puasa paksa, Anda tidak hanya mulai merasa lemas, yang memang wajar, tetapi juga merasa kesal karena rasa lapar yang terus-menerus muncul. Saat ini, ada risiko jatuh pada orang lain. Kami perlu mencoba menjaganya tetap aman.

Untuk mencegah penurunan kualitas kulit, kuku, dan rambut, sebaiknya Anda melengkapi menu makanan dengan vitamin kompleks yang seimbang dalam bentuk tablet atau kapsul. Diet medis dirancang selama 7, 10, dan 14 hari.

Slimming Ransum

Menu diet medis selama 7 hari.

Hari pertama adalah lapar. Selama itu, Anda hanya bisa minum 3 botol air mineral 500 ml tanpa gas, membagi volume cairan menjadi 5-6 dosis.

Lebih mudah menahan hari berikutnya. Susu dalam jumlah 0.8 liter sampai 18.00 dalam beberapa dosis, jam 18.00 makan malam - apel.

Hari 3. Menu berulang - jika Anda bisa menyebutnya begitu - 1 hari.

Hari 4. Wortel dan salad kubis segar, saus - minyak zaitun. Volume selada - liter.

Hari 5. Hanya susu - 0,8 liter.

Diet medis: menurunkan berat badan dengan benar

Hari 6. Diet berkembang. Sarapan - telur rebus, kudapan setelah 3 jam - kaldu sayuran, setelah 3 jam lagi = 100 g porsi: daging dan kacang hijau kalengan. Camilan sampai malam dengan apel hijau. Anda bisa memakannya 3.

Pada hari ke 7, asupan makanan dihitung secara mandiri. Konsumsi per hari: setengah bungkus standar keju cottage, sebotol kefir 1% dan susu dengan jumlah 2 gelas - lemak 2,5%.

Saat merencanakan diet, jangan lupa bahwa dibutuhkan setidaknya 3-4 hari untuk menyelesaikannya. Selama 2 hari pertama, makanan dari menu diet secara bertahap dimasukkan ke dalam diet. Daftar ini secara bertahap berkembang. Makanan sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil.

Selama menjalani diet untuk menurunkan berat badan, selain pada hari-hari saat mereka minum air mineral, diperlukan waktu minum yang lebih lama - setidaknya 2,5 liter air bersih, air tanpa gas, atau teh hijau.

Menu untuk 10 hari pertama dari diet yang dirancang untuk 14 hari lapar tidak berbeda dengan menu diet 7 hari. 8, 9 dan 10 hari ulangi 1, 2 dan 3.

Hari 11. Salad seledri dan peterseli dengan minyak zaitun.

Hari 12. Susu 1 l, dibagi sepanjang hari.

13 hari - menu berulang selama 6 hari.

Hari 14. Susu. Keju cottage, kefir, susu. Keju cottage 100 g, susu dan kefir tidak lebih dari 1 liter.

Waktu keluar dari diet 14 hari digandakan, itu harus memakan waktu setidaknya 7 hari.

Diet 10 hari memiliki menu yang sedikit berbeda: meliputi ikan dan daging. Ini dipecah menjadi siklus 2 hari:

  • Dada ayam tanpa bumbu dan garam - 250 g per hari;
  • Ikan rebus, dimasak dengan algoritma yang sama - 250 g porsi sepanjang hari;
  • Bubur: soba dan nasi - 500 g per hari;
  • Siklus sayuran - semua sayuran kecuali kentang. Penyajian Per Hari - 500 g;
  • Buah - porsi yang sama. Anda dapat memilih buah atau beri apa saja kecuali mangga, pisang, anggur.

Mode minum lebih lama.

Nuansa penurunan berat badan pada diet medis

Jika selama diet 7 dan 14 hari, Anda perlu membatasi asupan garam, maka dengan diet 10 hari, sama sekali tidak mengonsumsi garam.

Jika memang diperlukan untuk menurunkan berat badan, namun di saat yang sama dituntut untuk menjalani gaya hidup aktif, maka pola makan selama 10 hari disesuaikan hingga 4 siklus, porsinya ditambah, dan diikuti 2 atau 3 kursus:

Diet medis: menurunkan berat badan dengan benar
  • 1 siklus - fillet ayam;
  • 2 - sereal: oat, soba atau nasi, yang diseduh dalam termos di malam hari;
  • 3 - ikan;
  • 4 - sayuran dan buah-buahan;
  • 5 - ikan atau daging, dikombinasikan dengan keju cottage rendah lemak.

Selama kursus 7 hari penurunan berat badan, berat badan dikurangi 3-4 kg, selama kursus 14 hari - hingga 8 kg, selama kursus 10 hari sebesar 6-7 kg.

Jika Anda memilih diet untuk menurunkan berat badan tanpa membatasi makanan berdasarkan volume, Anda harus menghitung menu berdasarkan nilai energi. Tidak lebih dari 1500 kalori disuntikkan per hari.

Diet Nggak Pernah Berhasil? Ini Solusinya!| Ayo Hidup Sehat

Posting sebelumnya Stomatitis bibir: penyebab dan pengobatan
Posting berikutnya Apa yang harus dilakukan jika bola keras muncul di bawah kulit