7 Cara Turun Berat Badan 5-10 Kg Paling Sederhana yang Bisa Langsung Anda Lakukan

Turunkan berat badan dalam seminggu!

Ada situasi kehidupan - jatuh cinta, pernikahan pacar, mencari pekerjaan baru, atau bertemu teman sekelas - saat Anda perlu tampil terbaik! Betapa menjengkelkannya jika pantulan di cermin tidak menyenangkan, berat badan ekstra dan selulit terlihat.

Turunkan berat badan dalam seminggu!

Dan sekarang Anda siap berpikir - mendaftarlah ke kelas aerobik, beli langganan klub kebugaran, dan beberapa dumbel untuk rumah.

Anda memahami bahwa akhir-akhir ini Anda telah melemahkan kewaspadaan dan berhenti mengontrol kandungan kalori dari makanan yang Anda makan.

Kesadarannya adalah perlunya beralih ke nutrisi yang tepat, berhenti mengonsumsi makanan manis dan bertepung, minum lebih banyak air bersih dan tidak makan tiga jam sebelum tidur, mengikuti rekomendasi dasar ahli gizi. Pada saat yang sama, jelas bahwa pendekatan ini tidak akan menyelesaikan masalah dengan cepat.

Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan dalam seminggu agar Anda bisa mengenakan gaun dengan ukuran yang tepat? Apakah mungkin untuk menurunkan 7 kg kelebihan berat badan hanya dalam 7 hari? Segalanya mungkin, meskipun tidak akan mudah jika Anda mendengarkannya. Berbagai diet cepat akan datang untuk membantu. Secara alami, untuk melihat penurunan volume hanya dalam beberapa hari, Anda harus menenangkan diri dan menunjukkan kemauan.

Konten artikel

Fitur diet cepat

Karena menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu hanya dapat dicapai dengan kontrol ketat atas makanan yang dikonsumsi, tidak banyak yang memutuskan eksperimen radikal seperti itu dengan tubuh mereka.

Permainan ini sepadan hanya jika, setelah menyelesaikan diet cepat, Anda beralih ke nutrisi yang tepat. Jika tidak, berat badan yang hilang tidak hanya akan kembali secepat mungkin, dan bahkan berlebih.

Masalahnya adalah tubuh manusia mempersepsikan pembatasan makanan yang tajam sebagai situasi bahaya, dan mengaktifkan mekanisme perlindungan: ia mencoba untuk menyimpan lemak tubuh untuk hari hujan, oleh karena itu, selama puasa 7 hari, tidak terlalu banyak lemak yang terbakar seperti, pertama-tama , otot.

Turunkan berat badan dalam seminggu!

Selain itu, air meninggalkan tubuh. Karenanya penurunan berat dan volume. Dan hanya diet sehat yang dapat memberi tubuh sinyal yang benar - semuanya teratur, perubahannya untuk jangka panjang.

Jadi, kami secara aktif menurunkan berat badan dalam seminggu. Kami mempersiapkan diri untuk fakta bahwa Anda harus menjalani diet berat yang melibatkan penolakan total terhadap gula dan garam. Apakah Anda berencana menurunkan 7 kg dalam satu minggu?

Bersiaplah untuk terus-menerus merasa lapar selama periode ini, karena Anda pAnda harus membatasi diri Anda pada hampir semua hidangan, kecuali satu atau dua. Setidaknya 2 hari selama kursus bongkar muat, Anda hanya perlu makan satu produk.

Nilai energi dari diet harian Anda selama mono-diet rata-rata tidak boleh melebihi 800-1000 kalori.

Aturan dasar

Jadi, Anda berpikir tentang cara menurunkan berat badan dalam seminggu. Sebelum berbicara tentang apa yang bisa Anda makan saat ini, mari cari tahu apa yang sama sekali tidak bisa Anda lakukan.

Berikut adalah prinsip dasar yang harus diikuti jika Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh langsing dalam waktu singkat.

  • Lupakan makan setelah jam 6 sore

Diet hemat mencakup tidak makan tiga jam sebelum waktu tidur. Tapi Anda bermimpi tentang cara cepat menurunkan berat badan dalam seminggu.

Artinya, pembatasan yang lebih ketat akan berlaku untuk Anda. Usahakan untuk menyibukkan diri, buat aturan untuk berjalan di luar sebelum tidur, sehingga sekembalinya ke rumah Anda bisa langsung minum air bersih dan langsung tidur.

  • Jangan biarkan diri Anda haus
Turunkan berat badan dalam seminggu!

Selama menjalani diet ketat, penting untuk menjaga keseimbangan air yang normal. Beli air bersih yang tenang, letakkan gelas kaca yang indah di semua kamar: di samping meja samping tempat tidur, di atas meja, dan bahkan di lorong.

Segera setelah Anda ingat bahwa Anda perlu minum, tuangkan air untuk diri sendiri. Ahli gizi merekomendasikan minum setidaknya 1,5-2 air bersih sehari, selain teh, kopi, atau jus.

  • Mendengarkan diri sendiri

Saat kita menurunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 6-7 kg sekaligus, tubuh kita dapat bereaksi dengan cara yang tidak terduga: muncul pusing, mual, sakit kepala, ruam atau bahkan kolik. Segera setelah Anda melihat gejala berbahaya, Anda harus berhenti dan menilai risikonya.

Cara terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan lampu hijau untuk melanjutkan diet Anda. Jika tidak, lebih baik tinggalkan ide tersebut atau perkenalkan beberapa makanan pokok ke dalam diet untuk membuat menu Anda lebih bervariasi dan seimbang.

Tentu saja, dalam kasus ini, Anda tidak akan kehilangan kilogram secepat dengan mono-diet, tetapi Anda tidak akan membahayakan kesehatan Anda, yang, Anda lihat, jauh lebih penting.

Solusi efektif

Secara umum, kami telah mengetahui bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 5, 7 kilogram atau lebih dalam seminggu - ikuti program diet ketat. Jenis diet ini memaksa semua organ dan sistem kita bekerja dalam mode darurat.

Agar stres agar tubuh tidak berlebihan, apapun produk yang dipilih sebagai elemen dasar diet selama periode ini, penting untuk menjaga tiga kali makan sehari dan mengisi kekurangan vitamin dan mikro dengan bantuan vitamin kompleks.

Menu harian yang benar dalam kondisi normal mencakup lima atau bahkan enam kali makan sehari. Tapi, sejak menurunkan berat badan dalam seminggu neoIni diperlukan secara radikal, Anda harus melepaskan makanan ringan. Perlu diingat bahwa bahkan pelanggaran kecil terhadap aturan ini dan aturan lainnya dapat membatalkan upaya Anda.

Jadi, pikirkan apa yang lebih penting bagi Anda - memasukkan sepotong sosis ke dalam mulut Anda atau tampil menawan saat pernikahan Anda sendiri atau istirahat sejenak di pantai asing yang hangat?

Bukankah jawabannya sudah jelas? Karena itu, jika Anda telah memutuskan tindakan putus asa, bertindak sampai akhir dan jangan tersesat.

Pertimbangkan dua metode yang populer dan paling efektif untuk menjadi langsing hanya dalam 7 hari:

  • Diet Mono Hercules;
  • menggunakan jus lemon.

Metode # 1

Metode pertama melibatkan pola makan yang sangat sederhana, hanya terdiri dari bubur oatmeal, dimasak tanpa garam dan gula dalam air. Ambil segelas oatmeal, tuangkan air mendidih ke atasnya dan biarkan diseduh selama 30-40 menit. Untuk memberi rasa bubur, Anda bisa menambahkan kefir dengan kandungan lemak 1% atau yogurt.

Turunkan berat badan dalam seminggu!

Keuntungan dari metode ini adalah Anda dapat makan bubur semacam itu sepanjang hari dalam jumlah yang tidak terbatas. Kecil kemungkinan Anda ingin memakannya dalam ember, jadi Anda tidak akan melebihi kalori yang dibutuhkan.

Selain itu, sangat mudah untuk menyiapkan hidangan - ini juga merupakan keuntungan yang tidak diragukan lagi. Di antara kerugiannya dapat dicatat kandungan rendah kalori dari makanan tersebut, yang berarti Anda diberikan rasa lapar dan lemas selama seminggu.

Setelah menyelesaikan diet, sangat penting untuk beralih ke nutrisi yang tepat, jika tidak, kilogram akan cepat kembali. Selama menjalani mono-diet, cobalah untuk tidak membuat tubuh Anda bekerja terlalu keras, lebih sering beristirahat, tetap menghirup udara segar dan melindungi diri dari aktivitas fisik yang berlebihan. Berkendara dengan sangat hati-hati. Jika memungkinkan, hentikan mengemudi sepenuhnya.

Dari hari keempat hingga kelima diet, mentimun atau apel dapat dimasukkan ke dalam makanan. Anda harus membiarkannya selancar mungkin, secara bertahap meningkatkan jumlah kalori dan rangkaian produk dalam menu.

Dengan cara ini Anda dapat menggabungkan hasilnya, menurunkan berat badan beberapa kilogram dan tidak membahayakan kesehatan Anda. Anda tidak bisa menjalani diet mono lebih dari sekali dalam sebulan.

Metode # 2

Opsi kedua hanya cocok untuk orang-orang yang tidak memiliki penyakit kronis, terutama yang berhubungan dengan fungsi saluran pencernaan.

Inti dari metode ini adalah sebagai berikut:

  • segera setelah bangun di pagi hari, minumlah segelas air bersih dengan satu sendok teh jus lemon yang diperas dari irisan yang baru dipotong;
  • dalam setengah jam, makan salad, yang komponennya terdiri dari tiga jenis buah - apel, jeruk, jeruk keprok, atau pir pilihan Anda; hidangan ini dibumbui dengan yogurt rendah lemak;
  • salad lainnya menanti Anda untuk makan siang, tapi terbuat dari sayuran - apa saja bisa dilakukan, kecuali kentang; itu dibumbui lagi dengan jus lemon atau minyak zaitun tanpa garam (porsinya tidak boleh lebih besar dari rata-rata piring dangkalki);
  • manjakan diri Anda dengan buah atau teh hijau tanpa gula di malam hari;
  • kefir rendah lemak akan menyelamatkan anda dari rasa lapar di siang hari, tidak disarankan minum lebih dari satu liter.

Jika Anda berhasil mempertahankan pola makan sedikit seperti itu selama satu minggu, maka Anda pasti akan kehilangan 7 kg, tidak kurang.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT (1 MINGGU 5KG TANPA OLAHRAGA)

Posting sebelumnya Gaya rambut dengan ikal: cara menjadi gadis yang menawan
Posting berikutnya Bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan kematian dan penyakit