CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN CEPAT (1 MINGGU 5KG TANPA OLAHRAGA)

Bagaimana cara mulai menurunkan berat badan?

Bagaimana cara mulai menurunkan berat badan untuk segera mendapatkan hasil yang sangat baik dan tidak kembali ke volume yang sama dalam sebulan? Sayangnya, masalah seperti kelebihan berat badan, selulit, sesak napas akibat kelebihan lemak tubuh dan gangguan metabolisme menjadi lebih umum di masyarakat kita.

Bagaimana cara mulai menurunkan berat badan?

Apa cara yang tepat untuk mengambil langkah pertama untuk mendapatkan bentuk tubuh langsing? Diet apa untuk pemula yang akan memberikan efek tahan lama dan tidak akan membuat tubuh mengalami shock? Mari kita lihat lebih dekat, taruh semuanya di rak.

Anda telah membuat keputusan tegas: besok saya akan mengambil pikiran saya, saya akan makan lebih sedikit ember. Jika upaya menjadi bugar ini bukan yang pertama, berarti Anda gagal pada waktunya untuk mencari tahu di mana harus mulai menurunkan berat badan. Di suatu tempat terjadi kesalahan fatal. Apakah penting untuk tidak membiarkannya kali ini? Tinjau algoritme tindakan, fokuslah untuk memulai proses dengan lancar.

Apa gunanya menurunkan berat badan secara dramatis, duduk dengan diet dalam seminggu yang paling ketat singkirkan segera dari 5-7 kg, setelah itu melepaskan dan lebih dari mengembalikan lemak dan volume?

Untuk memudahkan para pemula menurunkan berat badan agar dapat bergabung dalam barisan pendukung gaya hidup sehat, program komprehensif telah dikembangkan. Mereka memungkinkan Anda beralih dengan lancar ke nutrisi yang tepat, secara bertahap memperkenalkan aktivitas fisik aktif, dan mengubah cara berpikir Anda, yang juga penting.

Apa gunanya menyiksa tubuh Anda dengan mengorbankan upaya yang tidak manusiawi, dan berakhir dengan masalah perut, gangguan saraf, dan sosok yang tidak harmonis (misalnya, dada menipis dengan pinggul seukuran)? Hanya dengan pendekatan yang tepat Anda akan puas dengan diri sendiri dan mendapatkan hasil yang luar biasa.

Konten artikel

Masalahnya ada di kepala saya

Sayangnya, sangat sedikit wanita yang tertarik dengan pertanyaan tentang di mana harus mulai menurunkan berat badan agar mendapatkan efek jangka panjang bukan sesaat. Sebagian besar pecinta kue, tepung, dan makanan cepat saji, yang terbiasa dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, menderita berat badan berlebih.

Pada saat yang sama, mereka hanya tertarik dengan cara yang menggoda dan mudah untuk menghilangkan lemak tubuh. Tidak heran jika ketika memilih metode cepat, daripada metode berkualitas tinggi untuk memerangi selulit, ide tersebut selalu berubah menjadi kegagalan.

Bagaimana cara mulai menurunkan berat badan?

Apakah Anda ingin tahu cara mulai menurunkan berat badan agar efek tindakan Anda menyenangkan seumur hidup? Pertama-tama, saksikan untuk berjalan di jalan panjang menujukesempurnaan:

  • Anda harus melatih diri sendiri untuk waktu yang lama, Anda harus mengubah kebiasaan makan dan rutinitas harian Anda dalam hal aktivitas fisik;
  • setiap kali Anda menemukan artikel atau saran untuk memilih cara cepat untuk membuang volume yang tidak diinginkan, pikirkan apakah Anda akan kembali setelah tindakan ini ke hasil sebelumnya, apakah Anda akan membahayakan kesehatan Anda;
  • Pahami bahwa usaha Anda mulai membuahkan hasil besok, Anda perlu menurunkan berat badan dengan bijak - seaman mungkin untuk tubuh.

Jadi, semuanya dimulai dengan prioritas. Adalah bodoh untuk berusaha menurunkan berat badan dengan biaya berapa pun, karena adalah mungkin untuk benar-benar menurunkan berat badan ekstra itu dan melupakannya selamanya hanya jika Anda benar-benar membangun kembali hidup Anda.

Di sini, elemen penting adalah kontrol atas kebiasaan makan, aktivitas fisik sepanjang hari, kemampuan untuk mengatakan tidak pada kebiasaan buruk.

Makanan sehat atau diet ketat?

Bosan melakukan eksperimen kejam pada tubuh Anda? Tidak suka menyiksa diri dengan diet ketat, mengetahui berat badan akan segera kembali? Menjadi pengikut nutrisi yang tepat - dan Anda akan senang dengan hasilnya.

Tindakan apa yang biasanya didukung oleh keputusan untuk mengambil angka tersebut? Biasanya, wanita muda tersebut mencari pola makan baru dan mulai hari Senin ia dengan ketat membatasi pola makannya. Seringkali, dengan pendekatan ini, tidak hanya makanan yang digoreng dan berlemak yang dilarang, tetapi juga banyak makanan sehat.

Metode ekstrim memberikan hasil yang cepat, dan setelah beberapa hari saya ingin berbagi nomor yang menyenangkan dengan orang lain. Tentu saja, minus 3-5 kg ​​itu banyak, dan tampaknya timbunan lemak akan terus menghilang dengan kecepatan yang sama.

Namun pada kenyataannya semuanya terjadi secara berbeda:

Bagaimana cara mulai menurunkan berat badan?

  • Penurunan berat badan pada hari-hari pertama terjadi terutama karena dehidrasi pada tubuh, kemudian otot dibakar secara bertahap, terakhir lemak hilang, dan biasanya, hal itu tidak tercapai dengan diet ketat;
  • Begitu seseorang beralih ke pola makan minimalis, tubuh akan mengalami guncangan: menurutnya masa-masa sulit telah tiba, jadi ada baiknya menyimpan lemak untuk hari hujan, dan tidak membuangnya;
  • Itulah mengapa penurunan berat badan pada diet di minggu pertama sangat menipu: seseorang menghabiskan lebih banyak energi daripada yang dia konsumsi, yang menyebabkan massa otot terbakar, tetapi segera setelah kerusakan sekecil apa pun terjadi (Anda makan roti, sepotong kue atau kentang goreng), tubuh mengisi kembali cadangan lemak;
  • semakin banyak otot yang dimiliki seseorang, semakin banyak kalori yang dapat dia proses setiap hari; diet ketat menghasilkan otot yang lebih sedikit, yang berarti lebih banyak kalori yang masuk ke tubuh di akhir percobaan akan diubah menjadi lemak tubuh.

Satu kesimpulan bisa ditarik - tinggalkan metode yang tampaknya menarik untuk menghilangkan kelebihan berat badan, menjanjikan prospek cerah dalam waktu singkat. Tahanikuti prinsip makan sehat - dan Anda akan menjadi contoh nyata tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat besok!

Aturan dasar untuk beralih ke diet sehat:

  • makan 10-15% lebih sedikit dari biasanya (seiring waktu, Anda dapat mengurangi kalori lebih banyak, tetapi tidak perlu terburu-buru);
  • sering makan - 5-6 kali sehari - dalam porsi kecil;
  • minum banyak air bersih, tenang;
  • berhenti makan makanan yang berbahaya bagi tubuh: kentang dan daging goreng, saus pedas dan mayonaise, toserba, sosis yang meragukan, dll.;
  • Hindari makanan bertepung dan manis atau batasi konsumsinya secara signifikan;
  • ganti kue manis dan kue krim dengan madu, cokelat hitam, aprikot kering, dan kurma;
  • mengunyah beberapa kacang sepanjang hari;
  • makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan dalam bentuk apa pun (sup, salad, potongan, jus segar, dll.);
  • coba fokus pada karbohidrat dan protein daripada makanan berlemak;
  • membeli produk susu dengan persentase lemak terendah;
  • coba pengobatan tradisional yang aman untuk menurunkan berat badan seperti teh jahe dan kayu manis atau kefir dengan paprika, kayu manis dan akar jahe;
  • Smoothie hijau akan meningkatkan energi: tuangkan sedikit air ke dalam blender, tambahkan bayam, pisang dan apel atau kiwi, haluskan dan minum untuk kesehatan Anda.

Transisi langkah demi langkah ke aktivitas fisik aktif

Kesalahan lain bagi pemula adalah dosis pemuatan aktivitas fisik di hari-hari pertama setelah keputusan untuk menurunkan berat badan dibuat. Tubuh tidak bisa menahan tekanan seperti itu, mati-matian menahan latihan sampai turun.

Tubuh mulai sangat sakit, dispnea tidak memungkinkan untuk tidur nyenyak, keseleo, mikrotrauma, keseleo dan masalah kesehatan lainnya terjadi. Muatan yang lebih tinggi membantu Anda melihat angka yang bagus pada timbangan, tetapi berapa lama Anda akan bertahan dengan pendekatan ini?

Bagaimana cara memulai menurunkan berat badan dengan benar untuk menghindari cedera? Pertama-tama, lupakan tentang membebani tubuh yang tidak siap. Pilih aktivitas seperti menari, berenang, jalan cepat, atau jalan-jalan di udara segar.

Bagaimana cara mulai menurunkan berat badan?

Tambahkan sedikit emosi gembira, optimisme - dan Anda akan segera merasakan perubahan positif. Jika Anda berencana untuk berolahraga di gym atau di rumah menggunakan dumbel, lakukan pemanasan di awal sesi dan pendinginan di akhir sesi, secara bertahap tingkatkan bobot beban dan jumlah set.

Jangan membebani tubuh, olahraga tidak boleh berdampak negatif pada jantung dan persendian Anda. Jika tidak, Anda harus segera meninggalkan kelas Anda.

Terakhir, cintai diri Anda apa adanya, dan jangan bereksperimen dengan kesehatan demi model kecantikan singkat. Jangan pernah berpikir untuk menggunakan pil, suplemen, dan bahan kimia lain yang meragukan.

Anda tidak boleh memanjakan diri dengan obat-obatan atau cara lain yang menjinakkan nafsu makan atau meningkatkan secara buatanproses metabolisme.

Tablet apa pun, yang tujuan dan efeknya tidak Anda pahami sepenuhnya, harus diresepkan oleh dokter yang berpengalaman, dengan mempertimbangkan karakteristik individu pasien dan gambaran klinis penyakit tersebut.

Ingatlah, untuk tampil langsing di hari esok, Anda perlu mengubah cara berpikir Anda hari ini! Berhasil menurunkan berat badan!

https://youtu.be/VZW-ETAK4oI

Cara Menurunkan Berat Badan TERSANTAI | Diet Pemula Part 1

Posting sebelumnya Gaun bustier: cara memakainya
Posting berikutnya Bagaimana cara pulih dari radang tenggorokan?