Cara Menghitung Jumlah Kalori Makanan Bisa Seperti Ini

Berapa kalori yang dikandung seledri?

Seledri adalah bahan umum dalam resep modern. Di beberapa piring, akar tanaman ditambahkan, di tempat lain batangnya. Banyak makanan diet mengandung seledri.

Benar, para wanita bahkan tidak memikirkan nilai energi tanaman, dan sia-sia. Terkadang, pada pandangan pertama, ramuan yang paling tidak berbahaya dapat memperlambat proses penurunan berat badan.

Kandungan kalori batang dan akar seledri

Sebelum menentukan nilai energi suatu tumbuhan, saya ingin menyampaikan sedikit tentang khasiat pahlawan kita saat ini. Komposisi seledri kaya akan vitamin golongan A, B, C, PP dll, kalsium dan magnesium ada di dalamnya. Ada juga luteolin, yaitu zat yang memiliki efek anti penuaan dan anti inflamasi.

Berapa kalori yang dikandung seledri?

Orang yang menderita penyakit pada ginjal, saluran pencernaan, sistem saraf dan kardiovaskular harus menambahkan tanaman yang sehat ke dalam makanannya, tetapi setelah berkonsultasi dengan dokter, karena ada beberapa perbedaan dalam makan umbi-umbian.

Pada trimester terakhir kehamilan, serta selama menyusui, lebih baik menahan diri untuk tidak makan seledri, jika tidak remah-remah tersebut dapat menimbulkan alergi. Kandungan kalori seledri, khususnya batangnya, rendah - 12 kkal per 100 gram.

Itulah mengapa batang tanaman direkomendasikan untuk digunakan dalam berbagai sistem penurunan berat badan. Pada saat yang sama, para pengembang metode untuk memerangi pound ekstra merekomendasikan penggunaan pabrik tidak hanya karena nilai energi minimum. Komposisi seledri yang kaya memiliki efek menguntungkan bagi tubuh secara keseluruhan, menutrinya dengan vitamin esensial, yang jarang dialami orang saat diet.

Kandungan kalori pada akar seledri jauh lebih tinggi dibandingkan dengan batangnya yaitu sebesar 34 kkal per 100 gram. Bagaimanapun, angka-angka ini tidak cukup tinggi untuk berhenti menggunakan produk. Ngomong-ngomong, itu adalah akar tanaman yang menjadi bahan utama sup untuk menurunkan berat badan, bahkan ada diet ekspres yang sangat efektif yang disukai banyak wanita.

Jika Anda ingin mencoba menyiapkan makanan pertama untuk menurunkan berat badan sendiri, ingat resepnya, buat ulang yang Anda butuhkan:

  • kaldu ayam dimasak di dada tanpa kulit dan lemak berlebih - 2 l;
  • 1 buah. bawang bombay dan wortel;
  • ½ akar seledri;
  • kacang hijau - 70 g;
  • setengah paprika;
  • kubis putih - 150 g.

Angkat ayam dari kaldu, dan rebus cairannya. Dalam kaldu mendidih, masukkan wortel, cuci dan cincang di parutan, dan bawang bombay, kupas dan potong-potong secara acak.

Potong kubis menjadi irisan tipis dan kirim ke wajan. Potong lada dan kirimkan ke bahan lain. Masak sup selama kurang lebih 10 menit, masukkan akar seledri cincang ke dalam wadah. Masak hidangan selama 10 menit lagi, masukkan kaldu fasodan masak sup selama seperempat jam.

Anda tidak dapat menambahkan garam dan rempah-rempah pada hidangan pertama. Rasa sup semacam itu, tentu saja, aneh, tetapi ini adalah gudang kegunaan nyata dengan nilai energi minimal. Tidak lebih dari 20 kalori dalam 100 gram sup.

Berapa kalori yang dikandung seledri?

Tidak semua orang tahu, tapi tanaman termasuk pembakar lemak alami dan, jika digunakan dengan benar, membantu mempercepat penurunan berat badan dengan mempercepat proses metabolisme. Beberapa ahli gizi bahkan menyarankan orang yang ingin menurunkan berat badan untuk mengonsumsi 2 sendok teh jus seledri sebelum makan, yang kandungan kalorinya per 100 gram hanya 1 kkal. Manfaatnya sangat besar.

Ada warga yang mempromosikan diet hanya dengan menggunakan pahlawan masa kini. Tetap saja, eksperimen seperti itu pada tubuh tidak boleh dilakukan.

Betapapun bermanfaatnya tanaman sayuran, tidak boleh dimakan sendiri, agar tidak mengganggu kesehatan. Lebih baik memasukkan tanaman dalam menu harian Anda.

Salad isi kalori dengan seledri, ayam dan kacang-kacangan

Ada banyak pilihan untuk menyiapkan salad seperti itu. Mari pertimbangkan salah satu opsinya.

Untuk mempersiapkannya, Anda membutuhkan:

  • batang seledri - 50 g;
  • fillet ayam rebus tanpa kulit dan lemak berlebih - 100 g;
  • kenari kupas - 50 g;
  • anggur tanpa biji - 50 g;
  • salad Iceberg - 50 g;
  • yogurt alami dengan persentase kandungan lemak minimum - 35 g;
  • garam secukupnya.

Urutan pembuatan salad adalah sebagai berikut:

Berapa kalori yang dikandung seledri?
  • potong dada ayam rebus dan dingin menjadi potongan-potongan tipis dan tempatkan di piring yang nyaman;
  • Cuci seledri dan potong kecil-kecil, kombinasikan dengan ayam;
  • Bilas salad, keringkan dan potong-potong, semakin tipis semakin baik;
  • Cuci, keringkan dan potong anggur menjadi 2 atau 4 bagian, tergantung pada ukuran buah beri. Tidak perlu kecil. Buah harus enak dibaca dalam salad;
  • iris tipis kenari, tapi jangan remah-remah, biarkan menjadi besar;
  • campur semua bahan dalam mangkuk, bumbui dengan yogurt dan aduk, tambahkan sedikit garam bila perlu. Anda bisa menghias hidangan dengan tangkai peterseli segar.

Nilai energi salad dengan seledri, ayam, dan kacang-kacangan adalah sekitar 92 kkal per 100 g. Angka tersebut, tentu saja, cukup besar, tetapi hidangan tersebut akan memenuhi dengan sempurna dan mendiversifikasi diet yang membosankan. Jika Anda ingin mengurangi kalori, tambahkan lebih sedikit kacang ke salad atau hilangkan anggur sama sekali. Rasanya tidak akan terlalu terpengaruh.

Mengetahui kandungan kalori dari produk tertentu, Anda tidak hanya bisa makan enak dan bervariasi, tapi juga tanpa merusak bentuk tubuh Anda. Belajar memasak makanan rendah kalori dan menggabungkan bahan-bahan dengan benar, menurunkan berat badan dengan senang hati. Semoga berhasil!

Jangan Remehkan Singkong, Nutrisinya Luar Biasa! - Fakta atau Mitos | fitOne

Posting sebelumnya Kami menenangkan harga diri
Posting berikutnya Kulit kasar pada anak: gejala dan pengobatan