Apa Yang Terjadi Jika Tubuh Anda Tidur Kurang dari 8 Jam

Seberapa penting tidur?

Seberapa penting tidur dalam hidup seseorang? Jika Anda mendistribusikan komponen vital secara vertikal, akan ada udara di bagian paling atas, karena tanpanya seseorang tidak dapat hidup bahkan beberapa menit. Di tempat kedua akan ada air. Tanpa kelembaban, seseorang bisa hidup maksimal 3-4 hari. Istirahat malam menempati posisi ketiga. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa setelah kehilangannya, seseorang meninggal dalam 5-6 hari.

Oleh karena itu, kami dapat dengan aman mengatakan bahwa ini adalah salah satu fungsi penting manusia.

Konten artikel

Apa gunanya tidur

Seberapa penting tidur?
  1. Orang-orang yang memiliki istirahat teratur dan lama tidak mudah terkena flu dan depresi;
  2. Pelatih kebugaran yakin bahwa bagi mereka yang ingin mengurangi berat badan, hal pertama yang harus dilakukan adalah cukup tidur. Karenanya, metabolisme yang benar juga bergantung pada seberapa banyak waktu yang Anda habiskan di malam hari;
  3. Memiliki efek menguntungkan pada seluruh sistem saraf dan memiliki efek positif pada otak;
  4. Orang yang cukup tidur lebih menarik dalam penampilan.

Cara kerja tidur

Bahkan di malam hari, saat istirahat, otak tidak mati, tapi terus aktif. Teori ini dibantu untuk dibuktikan oleh tes yang bertujuan mempelajari bioritme otak.

Berkat penelitian semacam itu, para ilmuwan dapat menentukan bahwa rekreasi dibagi menjadi dua kategori:

Seberapa penting tidur?
  • tidur lambat, disebut juga tidur nyenyak. Selama periode ini, pertumbuhan aktif seluruh organisme berlangsung, dan sistem saraf saat ini dalam keadaan istirahat maksimum;
  • puasa dibutuhkan agar otak dapat mengatur dan mengatur semua informasi yang diterima selama sehari. Di kalangan ilmiah, bagian dari istirahat malam ini disebut paradoks. Orang tersebut sedang tidur, dan otaknya aktif.

Sains mulai mempelajari masalah ini relatif baru-baru ini, jadi masih banyak poin yang belum terselesaikan.

Tetapi sejumlah besar informasi telah diselidiki. Misalnya, para ilmuwan telah membuktikan bahwa durasi istirahat dasar pada seseorang secara langsung bergantung pada keadaan sistem saraf dan usianya.

Jadi katakanlah, pada bayi, fase tidur memiliki durasi 13-14 jam dari 24 jam per diem. Untuk orang berusia 25 hingga 50 tahun, waktu istirahat sudah 7-9 jam. Untuk orang tua, 5-6 jam sudah cukup. Semakin tua seseorang, semakin sedikit waktunyadia menghabiskan uang untuk istirahat. Dan beberapa bahkan mulai menderita kurang tidur kronis.

Pelanggaran rezim istirahat malam dapat terjadi karena dua alasan:

  • Ketidakseimbangan internal psikologis.
  • Gangguan fisiologis pada fungsi normal tubuh manusia.

Gangguan fisiologis, dengan kata lain kurang tidur kronis, dapat berakibat sangat serius di masa mendatang, yaitu:

Seberapa penting tidur?
  • sudah setelah 1 minggu kurang tidur kronis, fungsi otak berkurang 30%;
  • proses oksidatif secara bertahap mulai terjadi di otak, yang mengarah pada kerusakan organ atau pembentukan tumor ganas;
  • sistem kardiovaskular menderita;
  • setelah 1-2 tahun kurang tidur, konsekuensi yang tidak dapat dipulihkan terjadi pada sistem saraf, yang menyebabkan kurang tidur kronis.

Oleh karena itu, jika Anda secara sistematis menghilangkan waktu yang dibutuhkan tubuh untuk istirahat, Anda perlu segera mengubah situasinya sebelum terlambat. Agar gejala seperti kurang tidur mulai mengganggu Anda selambat mungkin, Anda harus mengikuti beberapa aturan.

Kebersihan istirahat malam

Kurang tidur kronis, menurut statistik, memengaruhi sekitar 8% orang yang mendiami dunia. Kecenderungan yang lebih tinggi untuk masalah ini diamati pada orang yang telah mencapai usia 50 tahun. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa sel saraf, bisa dikatakan, memiliki masa kerja sendiri.

Untuk memastikan bahwa tidur Anda tidak terganggu, ikuti pedoman berikut sebelum istirahat malam:

Seberapa penting tidur?
  • disarankan untuk berhenti makan dalam 3-4 jam. Pada malam hari, metabolisme sedang istirahat;
  • kendalikan rezim minum Anda. Dengan demikian, Anda akan melindungi diri dari kemungkinan bangun di malam hari untuk memenuhi kebutuhan alam;
  • 1-2 jam sebelum waktu tidur, coba selesaikan menonton TV dan bekerja di depan komputer. Jika tubuh membutuhkan makanan intelektual, bacalah buku;
  • ventilasi tempat istirahat Anda, isi dengan oksigen;
  • psikolog menyarankan untuk tidur dalam kegelapan dan keheningan. Lupakan tentang kecanduan tertidur di bawah TV;
  • Ada kesalahpahaman bahwa untuk mimpi yang mendalam lebih baik minum sedikit alkohol, bukan. Efek minuman beralkohol mengganggu fase alami tidur, dan istirahat tersebut tidak akan bermanfaat bagi tubuh;
  • untuk orang yang menderita insomnia, kepatuhan yang ketat pada aturan waktu saat dia tertidur lebih efektif daripada mengonsumsi obat penenang.

Jika Anda sering mengalami mimpi buruk, ini mengindikasikan kerusakan pada sistem kardiovaskular.

Berdasarkan uraian di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa istirahat malam adalah kesehatan, dan agar kita merasaDapatkan diri Anda sehat dan penuh kekuatan dan energi, Anda perlu cukup tidur. Sayangnya, saat ini, tidak semua orang mampu membeli kemewahan untuk tidur lebih awal. Oleh karena itu, kebangkitan pagi bagi kebanyakan orang berubah menjadi siksaan yang nyata. Untuk mengatasi masalah ini, jam alarm pintar diciptakan.

Jam alarm

Seberapa penting tidur?

Agar pagi Anda selalu dimulai dengan ceria dan suasana hati yang baik, diciptakan jam alarm pintar yang mengontrol fase tidur. Karena waktu istirahat malam secara konvensional dibagi menjadi dua bagian - ini adalah fase tidur REM dan yang lambat, fitur pembeda jam alarm pintar dari analog lama yang biasa kita gunakan adalah dapat menghitung fase tidur seseorang. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menyetel periode waktu yang Anda butuhkan untuk bangun, dan alarm akan memilih waktu yang tepat untuk ini.

Berkat akselerometer bawaan, perangkat dapat menentukan kapan tubuh manusia berada dalam fase aktif. Oleh karena itu, dengan bantuan jam alarm seperti itu, bangun tidur terasa lembut dan nyaman.

Saat ini, ada dua jenis perangkat pintar yang tidak bergerak:

  • AXbo;
  • Pelacak Tidur.

Tampilan AXbo tidak berbeda dari jam alarm elektronik biasa. Tapi ini hanya secara lahiriah. Ia dilengkapi dengan dua sensor sentuh yang mendeteksi gerakan manusia. Berdasarkan data yang diperoleh, dilakukan penghitungan. Juga termasuk dua gelang pergelangan tangan. Jam alarm memancarkan sinyal suara, dan gelang menimbulkan sedikit getaran, ini dijamin membantu seseorang keluar dari tidur tepat waktu. Kerugian dari model seperti itu adalah harganya yang agak tinggi.

Seberapa penting tidur?

Sleeptracker tampak seperti jam tangan. Tergantung pada pabrikannya, ini dapat memiliki fungsi seperti mentransfer informasi ke ponsel atau laptop. Itu juga membuat perhitungan berdasarkan jumlah gerakan yang dilakukan seseorang per malam. Modelnya nyaman untuk pelancong dan orang-orang dengan gaya hidup aktif. Harganya tergantung model dan kemampuannya. Aplikasi untuk ponsel cerdas semakin populer, yang bekerja dengan prinsip yang sama.

Untuk itu, pada tahap awal diisi spreadsheet dan kemudian selama beberapa hari data harus dilanjutkan untuk dicatat. Berdasarkan pembacaan tersebut, aplikasi akan menghitung tabel fase waktu tidur seseorang dan waktu optimal nyaman baginya untuk bangun. Program semacam itu gratis dan tersedia secara umum.

Tapi di sini juga ada yang minus dan itu sangat signifikan. Segera setelah ponsel memasuki mode kunci, aplikasi akan mati secara otomatis. Semua android modern memiliki satu kelemahan umum - baterai. Oleh karena itu, jika Anda memilih aplikasi elektronik, bagaimanapun juga Anda perlu mengisi daya telepon sepanjang malam, yang tidak selalu nyaman.

Mempertimbangkan hal di atasTips berikut akan membantu Anda tidur nyenyak dan sehat. Dan kebangkitan Anda akan menjadi mudah dan alami.

SEBERAPA PENTING ISTIRAHAT & TIDUR?

Posting sebelumnya Resep Sup Bawang Pelangsing
Posting berikutnya Manikur mata kucing: bagaimana melakukannya dengan benar