INILAH YANG AKAN TERJADI KETIKA KITA BERHENTI KONSUMSI GULA 14 HARI

Manfaat Kesehatan dari Berhenti Gula

Cokelat, roti gulung manis, kue kering, kue, manisan mengisi hidup dengan kegembiraan. Gula dalam komposisinya menggairahkan bagian otak yang bertanggung jawab atas perasaan senang. Akibatnya, suasana hati orang tersebut membaik untuk waktu yang singkat. Tapi ini adalah satu-satunya efek positif gula pada tubuh. Masih banyak lagi efek negatifnya. Mari kita cari tahu apa yang terjadi jika Anda sama sekali tidak mengonsumsi gula.

Konten artikel

Efek gula pada tubuh manusia

Efek negatif gula:

  1. Gangguan pada sistem endokrin, yang mengakibatkan diabetes mellitus, psoriasis, dan penyakit lainnya.
  2. Meningkatnya tekanan.
  3. Kekebalan menurun.
  4. Memprovokasi penyakit kardiovaskular, kanker, penyakit otak.
  5. Memori yang rusak.
  6. Gangguan pencernaan, kembung.
Manfaat Kesehatan dari Berhenti Gula

Gula meningkatkan produksi kortisol, hormon stres. Bangun pagi yang berat, kurang tidur, kelelahan yang tidak masuk akal di siang hari, semuanya dapat disebabkan oleh makan yang manis-manis.

Gula juga menyebabkan penurunan produksi alami dopamin, yang menyebabkan depresi, depresi, dan perasaan sedih.

Kulit tak terlihat, kantung di bawah mata, pigmentasi - yang disebut wajah gula - juga merupakan manifestasi dari konsumsi permen yang berlebihan. Efek ini diperoleh dengan memicu reaksi inflamasi - glikasi.

Makanan manis meningkatkan produksi insulin, yang mencegah tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar. Akibatnya gula menjadi gemuk dan menambah berat badan (terutama di sekitar pinggul dan pinggang). Tidak termasuk makanan manis dari makanan menormalkan proses yang terkait dengan produksi insulin - tubuh mulai membakar kalori, dan berat badan kembali normal.

Konsekuensi negatif dari menghindari gula. Melanggar

Penolakan cepat di hari-hari pertama bisa menyakitkan. Kondisi tersebut menyerupai putus obat. Ada keinginan untuk mengkonsumsi makanan berkarbohidrat, yang mengkompensasi kekurangan gula dan memperbaiki mood untuk waktu yang singkat. Setelah beberapa saat, Anda perlu mengulangi sensasi tersebut. Ini adalah diagram ketergantungan standar. Saat menolak makanan manis, temperamen panas dan bahkan agresivitas mungkin muncul.

Cara mempermudah penolakan

Apakah mungkin melepaskan gula selamanya? Untuk pria yang manisterbiasa sejak kecil. Untuk penolakan tanpa rasa sakit, para ahli merekomendasikan untuk mengurangi jumlah konsumsinya secara bertahap.

  • Temukan alasan Anda sangat menyukai makanan manis. Penggunaannya sering dikaitkan dengan suasana hati yang buruk. Untuk meminimalkan konsumsi, ganti cokelat atau roti dengan sesuatu yang juga akan membawa emosi positif.
  • Atur pola makan: makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil dengan istirahat tidak lebih dari 4 jam
  • Pantau asupan gula tersembunyi Anda dalam saus, saus tomat, roti, dan makanan lainnya.
  • Sertakan lebih banyak karbohidrat sehat dalam makanan - hal itu memperpanjang perasaan kenyang.
  • Gantikan gula dengan madu, permen - dengan buah-buahan dan buah-buahan kering. Fruktosa yang dikandungnya tidak hanya bermanfaat, tetapi juga memenuhi kebutuhan emosional tubuh akan permen.
  • Jika sulit untuk segera menyerah, Anda bisa mengurangi jumlah gula secara bertahap, misalnya menjadi satu sendok bukan dua.

Manfaat menghindari gula bagi tubuh

Motivasi terbaik untuk sama sekali menghentikan kebiasaan buruk adalah mengetahui hasilnya. Dan itu termasuk:

  1. Penurunan berat badan.
  2. Meningkatkan kekebalan.
  3. Normalisasikan tidur.
  4. Meningkatkan konsentrasi perhatian.
  5. Wajah elastis, kencang, halus, kulit bersih dengan pancaran alami karena penghentian penghancuran kolagen.
  6. Gigi sehat. Sebagian besar gula yang Anda makan tertinggal di gigi sebagai plak. Bakteri mulut berinteraksi dengannya membentuk asam yang merusak enamel gigi. Ini mulai mengelupas dan terlepas bahkan setelah disikat.
  7. Meningkatkan fungsi hati.

Untuk meringkas, saya ingin menyoroti beberapa perubahan positif yang akan terjadi pada tubuh Anda: kulit Anda akan membaik, Anda akan merasakan gelombang energi dan kekuatan, sistem kekebalan Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih sehat, dan otak Anda akan mulai mengingat bahkan informasi yang paling kompleks.

dr ZAIDUL AKBAR - MASIH BERANI MAKAN GULA PASIR ?

Posting sebelumnya Resep zucchini diisi dengan daging cincang dan dipanggang di oven
Posting berikutnya Bagaimana jika tetangga kebanjiran? Kami sedang mencari jalan keluar dari situasi tersebut