Langsing dengan FatSecret || Cara Menghitung Kalori Makanan Yg kita Makan

Fitur Diet Lima sendok makan

Masalah melawan kelebihan berat badan sangat relevan saat ini. Banyak wanita dan pria terus-menerus berjuang dengan berat badan ekstra, menyiksa tubuh mereka dengan kelaparan dan diet yang melelahkan, namun, ini tidak memberikan hasil yang diinginkan. Sementara itu, ada cara untuk menurunkan berat badan secara nyata tanpa berhenti untuk menyantap hidangan dan produk favorit Anda - ini adalah metode makan lima sendok makan.

Diet seperti itu memungkinkan, dalam waktu singkat, melalui kontrol porsi yang konstan, untuk mengurangi volume perut, sehingga dalam satu pendekatan ke meja, tubuh Anda akan jenuh dengan makanan yang jauh lebih sedikit daripada sebelumnya. Selain itu, dengan makan seperti yang disarankan dalam diet Five Tablespoons , Anda akan berangsur-angsur beralih ke nutrisi yang tepat, dan di masa mendatang Anda tidak akan menghadapi masalah kelebihan berat badan.

Konten artikel

Aturan Diet Lima Sendok Makan

Sistem Nutrisi Diet Lima Sendok Makan tidak melarang konsumsi makanan apa pun secara wajar. Pada prinsipnya, Anda bahkan dapat makan kue dan es krim, tetapi Anda harus menyadari bahwa efek yang diinginkan dalam hal ini akan lebih sulit dicapai.

Apa pun makanan yang termasuk dalam diet Anda, Anda harus benar-benar mematuhi aturan berikut:

Fitur Diet Lima sendok makan
  • Anda dapat memilih makanan sesuai selera, tetapi jumlahnya dalam satu kali makan tidak boleh melebihi lima sendok makan, atau 150-200 gram;
  • Setelah makan, Anda harus menjaga selang waktu minimal 3 jam;
  • Pada siang hari, Anda bisa makan sebanyak yang Anda bisa. Lima atau enam kali makan sehari dianggap ideal;
  • Di antara waktu makan, dan juga selama itu, Anda boleh dan harus minum cairan apa pun sebanyak mungkin. Air matang biasa, jus alami, air mineral, serta teh dan kopi tanpa gula diperbolehkan. Soda manis dilarang keras;
  • Makanan padat sebaiknya dipotong kecil-kecil sebelum dimakan, agar dapat diukur dengan menggunakan sendok makan. Jika ini tidak memungkinkan, pastikan untuk menimbangnya, dan jangan makan lebih dari 200 gram sekaligus;
  • Jumlah porsi sayuran dan buah-buahan segar yang diperlukan juga harus diukur dengan satu sendok makan, sebelum itu yang terbaik adalah memarut atau memotongnya hingga halus;
  • Semua makanan, tetapi tidak cairan, mungkin mengandung gula, garam, merica, dan rempah-rempah lainnya. Terlepas dari itu, cobalah untuk menggunakan lebih sedikit garam dalam makanan Anda, karena terlalu banyak garam selalu menyebabkan peningkatan nafsu makan yang tidak masuk akal.

Terlepas dari kenyataan bahwa diet ini tidak menerapkan batasan yang serius, cobalah makan makanan yang berbeda sebanyak mungkin. Usahakan selalu untuk memastikan bahwa porsi lemak, protein, dan karbohidrat muncul dalam menu harian Anda dengan frekuensi yang kurang lebih sama, karena tubuh membutuhkan energi dari makanan dengan komposisi berbeda.

Itulah mengapa mono-diet populer, yang hanya mencakup satu jenis makanan tertentu, tidak sehat, dan kilogram yang diterimanya kembali dengan sangat cepat.

Dengan pola makan seperti itu, masalah ini tidak akan memengaruhi Anda. Dengan hanya sedikit penyesuaian pada diet Anda, setelah beberapa saat Anda akan belajar untuk merasa puas dengan sedikit makanan dan akan merasa kenyang bahkan setelah porsi kecil, yang berarti Anda tidak akan bisa kembali ke berat badan sebelumnya.

menu diet Lima sendok makan

Bergantung pada preferensi Anda, Anda dapat menggunakan menu di bawah atau melakukan perubahan apa pun yang Anda sukai:

Fitur Diet Lima sendok makan
  • Untuk sarapan sekitar jam 8 pagi, makan 5 sendok makan bubur apa saja yang dimasak dengan susu dengan sedikit gula pasir dan mentega. Preferensi harus diberikan pada oatmeal atau bubur soba;
  • Pukul 11 ​​pagi Anda akan menikmati snack atau makan siang ringan. Makan satu buah utuh - jeruk, apel, pir atau pisang, dengan berat kurang dari 150-200 gram;
  • Pada pukul 14, Anda bisa makan siang dengan 5 sendok makan sup sayuran, soba dengan daging, atau hidangan lainnya. Sesuai pilihan Anda, Anda bisa makan beberapa potong ikan atau ayam yang berat totalnya kurang dari 150-200 gram;
  • Pada pukul 17 Anda bisa menikmati camilan dengan salad sayuran yang ringan, dibumbui dengan mentega atau krim asam. Cobalah untuk menurunkan asupan garam Anda, Anda akan melihat bahwa hidangan favorit Anda hanya terasa lebih enak. Secara alami, jumlah salad yang bisa Anda makan tidak boleh lebih dari lima sendok makan;
  • Anda seharusnya makan malam pada jam 8 malam. Makan 5 sendok makan sayuran rebus atau ikan rebus atau goreng. Jangan lupa untuk menimbang porsi Anda;
  • Terakhir, Anda bisa makan buah apa saja atau 5 sendok makan yogurt alami di malam hari. Beberapa orang menolak makanan ini dan minum segelas air atau kefir sebelum tidur.

Untuk menghindari peregangan perut Anda, cobalah untuk tidak minum cairan apapun setidaknya selama 30-40 menit setelah makan. Jauh lebih baik minum air atau teh sebelum makan.

hasil diet Lima sendok makan

Efek yang dapat Anda capai secara langsung bergantung pada jumlah pound ekstra yang dimiliki seseorang.

Rata-rata, dengan menjalankan diet ini, Anda bisa menurunkan sekitar 4-5 kilogram setiap minggu. Di masa depan, ketika Anda dapat mencapai parameter ideal, diet ini akan menjaga bentuk tubuh Anda dan tidak akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan lberat saat ini.

Sebagian besar wanita dan pria yang menggunakan metode nutrisi Five Tablespoons melaporkan penurunan berat badan dan volume yang signifikan dalam waktu yang relatif singkat.

Selain itu, pola makan seperti itu tidak memiliki kontraindikasi dan tidak berdampak negatif bagi kesehatan, karena pada hakikatnya merupakan salah satu kemungkinan variasi nutrisi yang tepat.

Dengan makan tidak lebih dari 150-200 gram makanan sekaligus, Anda akan selalu merasa sehat dan mengucapkan selamat tinggal pada kelaparan selamanya.

2 BAHAN INI JADI MENU ENAK PASTINYA MURAH MERIAH!!!

Posting sebelumnya Haruskah saya membersihkan wajah saya dengan ahli kecantikan
Posting berikutnya Apa pertanda kelahiran yang akan datang?