Ternyata Ini Olahraga Yang Cocok Untuk Tipe Badanmu !!! Kamu Termasuk Yang Mana ?

Rekomendasi dasar tentang cara membuat pinggang tipis: latihan dan aturan nutrisi

Aspen Pinggang saya adalah impian banyak wanita. Sayangnya, di daerah perutlah lemak menumpuk paling cepat, tetapi membuangnya tidaklah mudah. Beberapa wanita putus asa, untuk memiliki pinggang setipis mungkin, memutuskan operasi untuk mengangkat tulang rusuk. Anda tidak boleh mengambil langkah drastis seperti itu, karena jika Anda rutin berolahraga, makan dengan benar, dan mengetahui beberapa rahasia, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik.

Rekomendasi dasar tentang cara membuat pinggang tipis: latihan dan aturan nutrisi

Jangan mencoba menggunakan standar 60 cm yang populer, karena parameternya adalah individu. Untuk menghitung volume optimal, Anda perlu mengurangi 100 cm dari tinggi badan Anda sendiri.

Sebelum menangani masalah, penting untuk memahami mengapa masalah itu muncul. Seringkali, penyebabnya adalah gizi buruk. Makanan berkalori tinggi dan junk food dalam jumlah besar menyebabkan kelebihan berat badan.

Mungkin masalahnya adalah kurangnya olahraga. Selain itu, kelebihan berat badan dapat menjadi konsekuensi dari masalah kesehatan.

Konten artikel

Tips cara mengecilkan pinggang

Mengingat mendesaknya masalah, sejumlah besar ilmuwan di seluruh dunia melakukan berbagai eksperimen untuk menemukan cara yang akan memungkinkan pencapaian hasil yang baik.

Jika Anda ingin menjadi pemilik pinggang kurus, pertimbangkan rekomendasi berikut:

  • Tambahkan raspberry dan grapefruit ke dalam menu makanan Anda. Buah beri mengandung keton, yang secara aktif terlibat dalam pembakaran lemak berlebih. Pertimbangkan ini di musim panas dan bersandar pada buah beri yang lezat. Ahli gizi merekomendasikan makan 0,5 sdm. dalam 15 menit sebelum makan. Di musim dingin, ketika raspberry tidak tersedia, makan jeruk bali karena mereka juga membantu membakar lemak. Sebelum makan utama, cukup makan setengah buah jeruk;
  • Berhenti merokok. Ilmuwan Inggris telah melakukan eksperimen dan membuktikan bahwa orang yang berhasil menghilangkan kebiasaan buruk ini memiliki pinggang yang lebih kecil;
  • Alpukat dan minyak zaitun membantu Anda menurunkan berat badan. Produk ini diformulasikan dengan asam lemak tak jenuh tunggal yang melawan penumpukan lemak tubuh, terutama pinggang;
  • Ilmuwan Jerman telah membuktikan bahwa Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan dengan minum air dingin. Cukup minum 2 sdm., Yang akan mengaktifkan metabolisme. Hariannormanya tidak lebih dari 8 cangkir;
  • Sarapan tentu harus ada dalam menu makanan, dan itu harus berupa makanan lengkap. Orang yang mengikuti prinsip ini berisiko 50% lebih rendah untuk menjadi kelebihan berat badan;
  • Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka Anda perlu mengurangi jumlah makanan yang dimakan. Dianjurkan untuk memuaskan serangan lapar Anda dengan kacang pinus. Ini camilan enak di siang hari;
  • Ilmuwan Amerika telah membuktikan melalui penelitian bahwa produk susu fermentasi harus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Kalsium menurunkan indeks massa tubuh, yang membantu merampingkan pinggang;
  • Untuk menjaga kekencangan otot tidak hanya di perut, tetapi di seluruh tubuh, disarankan untuk menggunakan L-karnitin, asam amino yang merangsang kinerja dan membakar kalori. Penting untuk berolahraga secara teratur;
  • Ilmuwan Prancis telah menunjukkan bahwa minyak ikan merangsang oksidasi lipid dan mengurangi lemak. Jika pada saat yang sama aktif berolahraga, maka itu akan menghasilkan pinggang yang tipis. Selain itu, minyak ikan memiliki efek menguntungkan pada aktivitas sistem kardiovaskular;
  • Mulailah setiap pagi dengan oatmeal. Ini mengandung karbohidrat kompleks, serat dan prebiotik. Bubur meningkatkan fungsi sistem pencernaan, menurunkan kadar kolesterol darah, dan berperan dalam pembakaran lemak.

Bagaimana cara cepat mengencangkan pinggang dengan olahraga?

Rekomendasi dasar tentang cara membuat pinggang tipis: latihan dan aturan nutrisi

Jika tidak memungkinkan untuk menghadiri latihan di gym, Anda dapat berolahraga di rumah. Dengan olahraga teratur, Anda tidak hanya bisa menghilangkan lemak, tapi juga memperkuat otot dan punggung bawah.

Sangat penting untuk berlatih secara teratur, karena jika tidak, tidak akan ada efeknya. Olahraga paling baik dilakukan dengan perut kosong atau 2 jam setelah makan.

Semuanya harus dilakukan perlahan, mengontrol setiap gerakan. Jika sulit, lebih baik kurangi jumlahnya. Jangan menahan nafas dan jangan melakukan semuanya dengan paksa, karena tidak akan ada efeknya.

Latihan membuat pinggang kurus:

  • Berdiri tegak dengan menyatukan kedua kaki, dan rentangkan lengan ke atas dan satukan kedua tangan di kunci. Lakukan miring ke kiri dan kanan. Ulangi sebentar;
  • Saat berdiri, rentangkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari bahu Anda. Turunkan tangan kanan Anda secara perlahan, arahkan di sepanjang kaki Anda, dan angkat lengan kiri dan bahu Anda. Lakukan segalanya dengan upaya maksimal. Waktu pengulangan juga;
  • Pertimbangkan latihan untuk mengecilkan pinggang Anda dari posisi tengkurap. Penting agar punggung bawah terpasang dengan kuat ke lantai, dan tulang belikat tidak bergerak. Rentangkan lengan Anda ke samping, dan angkat kaki Anda hingga tegak lurus dengan lantai. Ambil kaki kiri Anda ke samping dan sentuh lantai dengan ringan, tetapi jangan turunkan sepenuhnya. Dalam hal ini, kaki kanan harus tetap dalam posisi lurus. Lakukan 15 repetisi untuk setiap kaki;
  • Tanpa mengubah posisi awal, angkat kaki Anda, seperti pada latihan sebelumnya. KoneksiSatukan dan turunkan secara bergantian, lalu ke kiri, lalu ke kanan. Lakukan semuanya secara perlahan untuk merasakan ketegangan. Ulangi 10 kali.

Gunakan halter untuk menambah beban. Berbicara tentang menurunkan berat badan di area pinggang, tidak mungkin tidak mengingat hula hoop. Dalam model modern, bola khusus disediakan untuk pijat. Untuk mencapai hasil, Anda perlu berolahraga secara teratur dan setidaknya selama 30 menit.

Bagaimana cara membuat pinggang sangat kurus dengan prosedur kosmetik?

Saat menurunkan berat badan, sangat penting untuk menjaga kulit Anda agar tetap kencang agar tidak kendur.

Untuk melakukan ini, Anda dapat melakukan prosedur sederhana di rumah:

  • Lakukan pijat cubit. Ilmuwan di Italia telah membuktikan bahwa jika Anda melakukan manipulasi seperti itu setiap hari, Anda dapat mengurangi volume perut hingga 5 cm. Anda juga dapat memijat dengan mandi, mengubah suhu;
  • Prosedur air adalah komponen penting untuk menurunkan berat badan tidak hanya di area pinggang, tapi juga di bagian tubuh lainnya. Jika Anda mengunjungi sauna atau mandi, maka sirkulasi darah, kerja organ dalam, dan metabolisme meningkat, semua ini sangat penting dalam proses menurunkan berat badan;
  • Bungkus. Untuk melakukan prosedur ini, Anda tidak harus pergi ke salon kecantikan, Anda bisa melakukannya sendiri dengan mudah. Anda dapat menggunakan berbagai pilihan: berdasarkan tanah liat, coklat, madu, minyak, alga, dll. Membantu meningkatkan metabolisme dan kondisi kulit;
  • Menggunakan krim dan losion berbeda untuk memperbaiki kondisi dan kekencangan kulit setelah menurunkan berat badan.

Bisakah Anda membuat pinggang Anda kurus dengan nutrisi?

Jangan melakukan diet untuk menurunkan berat badan, karena ini hanya akan memberikan hasil jangka pendek. Dianjurkan untuk merevisi diet secara radikal dan hanya mematuhi nutrisi yang tepat. Hapus minuman beralkohol dan berkarbonasi, serta minuman manis, tepung, dan berlemak dari menu.

Rekomendasi dasar tentang cara membuat pinggang tipis: latihan dan aturan nutrisi

Jika Anda ingin memiliki pinggang yang kurus, lupakan makanan cepat saji selamanya. Dianjurkan untuk sering makan makanan, tapi dalam porsi kecil. Berkat ini, metabolisme akan meningkat, dan Anda tidak akan merasa lapar. Makanan harus mencakup buah-buahan segar, sayuran, makanan yang mengandung serat alami, karbohidrat kompleks, dan protein.

Mulailah setiap hari dengan sarapan lezat dan makan malam ringan. Penting untuk minum setidaknya 1,5 liter cairan setiap hari. Jika menurut Anda ada terlalu banyak batasan, tidak demikian. Makanan sehat dapat digunakan untuk menyiapkan banyak hidangan lezat yang pasti akan menyenangkan selera Anda.

Saatnya menurunkan berat badan!

Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang sulit dalam menurunkan berat badan di area pinggang, tidak, yang utama adalah menetapkan tujuan dan bergerak ke arah itu. Selain opsi di atas, Anda dapat membuat pinggang lebih tipis secara visual. Gunakan pakaian dalam atau korset khusus. Anda juga bisa mendapatkan hasil yang luar biasa dengan sabuk lebar, serta gaun dan rok berpinggang tinggi.

Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan | Langkah 1

Posting sebelumnya Resep tingtur moonshine di rumah
Posting berikutnya Fitur merawat burung beo